保健資訊

視力清晰零距離　常按6個穴位

眼睛看不清楚就亂揉嗎？
年長者因為因睫狀肌的視調能力下降，視力會逐漸減退，也容易導致有些人亂按壓、亂揉眼睛的壞習慣，其實眼睛周圍從眼頭、眉中到眼尾有很多穴道，只要按對位置，簡單動動手、轉轉眼球也能改善視力。

眼周穴道多按壓助舒緩
按壓眼周穴道可緩解疲勞，幫助眼周循環，是常見的眼睛視力保健方法，從眉頭開始，繞眼睛一圈約有6個主要穴位，以下介紹各穴位位置與功能。

眼睛保健6穴位
1.攢竹（眉頭）：可改善流淚、目眩赤痛、明目醒腦，頰熱面痛、眼瞼跳動。
2.魚腰（眉中）：可改善疲勞、頭痛。
3.絲竹空（眉梢）：可改善眉毛倒插、偏正頭痛、明目止痛。
4.太陽（眼尾，眉梢後凹陷中）/瞳子髎：可改善頭風頭痛、一切眼疾。
5.承泣（眼平視時，瞳孔往下七分處）：可改善眼睛紅痛、癢。
6.晴明（內眼角外靠的近眼眶骨內緣處）：可改善迎風流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。

眼部周圍穴位圖

眼睛按摩保健的手法很多，一般是用兩手食指指腹按在穴位上，按下去時要有些微痠脹感，兩手同時劃圓圈揉按，順序為攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、太陽，揉按完後
再依相同順序，彎曲食指，用第二節內側面輕刮眼眶一圈。按完穴道後，可依順時鐘方向轉動眼球，再換逆時鐘方向。

以下彙整眼睛保健操3步驟，建議每天早晚各做一次
眼睛保健操3步驟
1. 按壓穴道：依照上述方法按壓眼睛周圍穴道。
2. 轉動眼球：將眼球依順時鐘方向繞圈，速度不需要太快，約繞10圈後換逆時鐘方向再繞10圈。
3. 凝視遠方：讓眼睛稍做休息後，凝視約10公尺外的遠方，最好有綠色樹木或草地，凝視25秒後再看自己的掌紋。

做眼睛保健操時需切記，一定要雙手乾淨時才能按壓眼周穴道，轉動眼球時不需太快，而凝視遠方時，眼球不必過候用力，也不可以出現斜視、瞇眼等不良用眼姿式，才能達到眼睛保健功效。

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